天瑜 - 2008-10-31 13:46:00
养·生·之·道
---瑜伽
瑜伽能修身养性，而何为瑜伽？
每次当有人这样问起我，我都会用那颗因修炼瑜伽而平静缓和的心反复的教授她/他正确的瑜伽知识、瑜伽概念：
瑜伽，起源于古印度，其文化源远流长，距今将近6千年历史。在数千年前的远古时代，当时聚居在喜马拉雅山北侧的雅利安人，为了适应当时的严酷自然环境，在观察天地万物变化的过程中，发现自然界动物在生病时，能够利用自身身体的动作，刺激体内的抗病能力来治疗自己，而这些方法用于人类同样有效。因此，他们便学习模仿各种动植物的姿势，并将动物种种紧张与松弛的方法用于人体，竟然也有意想不到的效果。经长期实践，慢慢便形成了上万个姿势的瑜伽体位法。而目前人类日常生活常用到的只有上百种而已。
瑜伽，除了对身体挤压扭拧，拉伸韧带，灵活关节脊柱的体位法之外，还结合呼吸法及冥想法三种养生法则。
上课时先将自己的呼吸调匀，将自己沉浸在外面浮躁喧哗世界的心灵收回，排除杂念，意念集中，放于自己的呼吸及放松的身体上。将自己的整个心灵慢慢得去处于一个最安详、最平稳、最舒适的状态，以一颗纯净的心去进入单纯而有神奇的瑜伽世界。
调息过后，进行体位法的练习，根据不同的特色课程排出多个不同体位法，针对性的调养身体。久而久之的练习，让练习者们可以更加深刻地体会到体位法对人体全身产生的功效。瑜伽，它是一种比较舒缓的运动，它有一个循序渐进的过程，练习过程中所强调的就是始终保持一颗平和的心态、温和的情绪，切记过于急躁或者急于求成。这完全扭曲了练习瑜伽所应有的心态。持之以恒，才是真理。在无形中，练习者们就会慢慢体会到瑜伽带给身体的好处：从内到外，从心到身，从头到脚，从上到下都在改善。从表面上来讲，它可以塑造形体，雕塑曲线，培养气质等，让人高贵优雅。从内在上来讲，它可以减轻压力、调节系统、预防疾病、增加免疫能力、调理内分泌等，让人体质健康。
体位法练习过后，进行最后的冥想放松。让一个紧张过后的身体完全放松下来，不仅可以消除压力紧张，还可以充分的给予身体补充能量，快速恢复体力。而这种方法也经常适用于其他运动中，并不需要长时间就能让身体得到更好的放松与休息，具有活力。所谓冥想，是让自己的思绪游离，与虚幻世界结合，在脑海里展现蓝图，放飞思绪。而瑜伽的最高境界就在于冥想，最终进入纯净三摩地，一种最高意识地知觉状态。根据实践与研究证明，冥想它可以推迟更年期的来临，延缓衰老并预防多种疾病的产生。有些人可能会错误的理解，它似乎与其他某种“××功”相似，我只能在这里声称，他已经在玷污了瑜伽的纯净及圣洁。全球上亿的瑜伽爱好者、练习者们他们正在用自己的行动、自己的亲生体会告诉众人，瑜伽它的好处并不需要任何虚假的修饰。
虽说瑜伽百利而无一害，但如果过度的练习，或不正确的练习都会损害身体，伤及肌肉或韧带等，所以想让瑜伽成为自己修养身心、调节性情、改善身体的一种方法，在条件许可的情况下，尽可能在专业的瑜伽导师的指导下进行练习。
l1jk - 2008-12-6 13:04:00
好!
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很多人都在学```
newstar - 2008-12-20 23:38:00
好像挺累的